オートキャンプ白鳥に行ってきました

こんばんは、いっちーです。
しばらくこのブログを休んでしまいました（＾＾；）

実はこの土日にキャンプデビューをしてきました。
場所はオートキャンプ白鳥です。

こちらは冬場はスキー場になっているようですが、
この季節はオートキャンプ場になっています。
そこに先日買ったテントを持っていったわけですね。

ちょうど日差しが強く暑い日でしたが、
山の上と言うこともあり日陰は過ごしやすかったです。
ただ、、、

この季節でも夜は寒いですね。
シュラフや毛布を持っていくことをお勧めします。

ドームの組み立ては家の中で組んでみたので
意外と手際よくできたのですが、
ペグ（テントなどを固定する杭のようなもの）が数本あり
テントを直接固定する太いペグと、
ロープをかけて固定する細いペグがあり
その太いほうがプラスチック製だったものですから
付属のハンマーもこれ、プラスチック製。

まるでピコピコハンマーで釘を打つかのような感じで
まったく歯が立たず。。。

結局、そこの施設の方にかなづちを借りて
何とか組み立てることができました。

とても楽しかったですよ。
改めて自然の大切さを学んだいっちーでした。



↓ダイエット（運動）日記　始めました↓

☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：自転車通勤（往復８Km）＋ジョギング３０分
ウエスト　　　：８０．５ｃｍ　＜前回の記録より－０．２ｃｍ＞
体重　　　　　：６６．４ｋｇ ＜前回の記録より－１．６ｋｇ＞
体脂肪率　　　：１８．７％ 　 ＜前回の記録より－０．３％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８０．５ｃｍ ＜本日更新！＞
体重　　　　　 ：６９．７ｋｇ →　６６．４ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率　　　 ：２０．８％ 　 →　１８．７％ 　


自然を感じられる幸せ（＾＾；）

愛車をぴかぴかに洗車する方法

こんばんは、いっちーです。

今日も怪しげなお天気でしたね。
つい車で通勤してしまいました。

北海道の洞爺湖サミットでは
地球温暖化対策を話し合っているというのに
いけませんね。反省します。。。

洞爺湖サミットは各国首脳が成果を強調されていますが、
民間企業の会議でしたらあれは超ＮＧです。
なぜなら次の３つのどれも決まっていないからです。

１．数値目標（何をどの程度）やるか
２．いつまでにやるか（マイルストーンは？）
３．誰が責任を持ってやるか（役割分担は？）

通常の会議と比較すること自体
ナンセンスなのかも知れませんが、
すさまじいコストとそれこそエネルギーを浪費して
「話し合えたことが成果」と言われても納得できませんよね。

さて、先週末はプールから帰った後、
久しぶりに洗車をしました。

本当に久しぶりで水垢がカピカピについていました。

いっちーは洗車は自宅で行います。
洗車場は使いません。
そもそも高いですし、
必要以上に水を使うのでとてももったいないと感じてしまいます。

同じ理由で、
ガソリンスタンドの洗車、あるいは洗車機も使いません。
ガソリンスタンドの手洗いならまだしも、
洗車機は温風で車を乾かすでしょ？
ものすごい電気の消費料ですよね？
考えただけでもぞっとします。

で、うちで洗う場合は
まず風呂の残り湯を使って車を全体にぬらします。
汚れとか土などがふやかされた状態にまずするんですね。

次にバケツにカーシャンプーを入れ
そこに勢いよく水を入れます。
そのときにできた泡で車を洗うようにするんです。
そうするとボディに傷がつきにくいようです。
そして、シャンプーが乾かないうちにザッと水で流します。

そして水垢取りクリーナー。
最近は洗車でぬれたままのボディに使うタイプがあり
これだとふき取りがいりませんのでとても楽ですね。
これも部分ごとに洗い都度水で流します。

そして最後はコーティングワックス。
これまたぬれたままの状態でどんどん塗っていくと
そのままコーティングされ、
水をはじき始める優れものがあるので探してみて下さい。

最終的に１度だけネル生地でふき取り完了。

昔の固形ワックスのつらいふき取り作業や、
そのまえの水切り作業もなく
いっちーの軽自動車なら１時間足らずでピカピカです。

もうこれで雨が降っても大丈夫！

えっ？と思った方もいらっしゃると思いますが、
洗車＆ＷＡＸがけは車の塗装を守るのが目的ですので
ＷＡＸがけが完了した後、雨が降ったら

「あーよかった。間に合った」と思えばいいんですね。

運転するのも見るのも楽しい車。
地球環境も心配ですが、
こんな楽しみもなくしたくないですね。



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☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：またサボってしまいました・・・
ウエスト　　　：８０．７ｃｍ　＜前回の記録より－０．１ｃｍ＞
体重　　　　　：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より－０．１ｋｇ＞
体脂肪率　　　：１９．０％ 　 ＜前回の記録より＋－０％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８２．４ｃｍ
体重　　　　　 ：６９．７ｋｇ →　８１．２ｋｇ
体脂肪率　　　 ：２０．８％ 　 →　１９．０％ 　＜キープ中＞


運動の習慣化ってむつかしいものですね（＾＾；）

５ｍしか泳げなかった息子が２５ｍ泳げた！水泳の教え方とは？＜後編＞

こんばんは、いっちーです。

今日は全国的に大雨のところが多かったようですね。
愛知県も２度ほどものすごく降りました。
途中、雨がやんで晴れ間が見えたりしてましたし。
日本も熱帯の気候に近づいているのでしょうか？

さて、昨日の続きです。

先週末の土曜日、学校のプールに行きまして、
息子を泳がせてみると５ｍしか泳げないことが判明！
しかも目標は「泳力賞」狙いの５０ｍ。
なんと、１０倍です。

で、
まずいっちーがやりましたのは水泳フォームのチェック。
息子のクロールはパチャパチャ、、、ガバッ（息継ぎ）で、
失速。。。

「あのね、クロールの息継ぎは横からするんだよ。」
「やや後ろを見る感じでね。」

とやって見せますが、
やはり顔を立てにあげてしまい失速！

早々にクロールで５０ｍはあきらめました。
で、次に教えたのは平泳ぎ。

お手本に泳いでみせ、挑戦させてみるとまるで。。。
海がめの赤ちゃんのようでした（＾＾）

だって、両足も手もばらばらなんですもん。

それでも沈まずに進みますので、
体が浮くのを理解させ、フォームを矯正すれば
何とかなりそうです。

しばらくどちらが長くもぐっていられるか？
とか、もぐってプールの底に座れるか？
またまた、水中にゴムのボールを置いて拾う。
などを子供と１時間くらいやりました。

結果、子供もいかに水中に沈むのが難しいかが
わかった様子。

「人間の身体はね。力を抜くと浮くようになってるんだね」
「だから息継ぎのときだけ気をつければかなり泳げるよ」

たったこれだけのアドバイスで、
その日のうちに１２．５ｍ泳げるようになってしまいました。

翌日の日曜日は、

スタートのとき、壁を思いっきり蹴るんではなくて、
そっともぐって壁に立ち上がるつもりでビヨーンって
スタートする。

そのままスピードが少し落ちるまで泳ぎ始めない。

水をかいた後、
両手両足を伸ばしてピョーンって感じで
進んでみる。

息継ぎの時は、頭だけをあげるんじゃなくて
水をやや下にかいて身体を押し上げる感じにする。

そんなことを教えながら、

息継ぎのたびに、
「がんばれ」「もう少し」「あきらめるな」
励まして練習した結果、

２時間後には２５ｍ泳げるようになりました。
それも時間をおいて２回。

昨日の月曜日は体育の時間でも２５ｍ泳ぎきったようで
これで２５ｍは泳げるようになったね！と喜んでいました。

とは言え、目標は倍の５０ｍ。
今の息子の体力では２５ｍでもかなり辛そうです。
もっと体力をつけるのと３０ｍでも、３５ｍでもいいから
少しづつ挑戦する気持ちをどうやって持たせるか？
それが課題ですね。




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☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：またサボってしまいました・・・
ウエスト　　　：８０．８ｃｍ　＜前回の記録より－１．３ｃｍ＞
体重　　　　　：６８．１ｋｇ 　＜前回の記録より－０．３ｋｇ＞
体脂肪率　　　：１９．０％ 　 　＜前回の記録より－０．４％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８１．２ｃｍ
体重　　　　　 ：６９．７ｋｇ →　６７．７ｋｇ
体脂肪率　　　 ：２０．８％ 　 →　１９．０％ 　＜本日更新！＞


先週飲み過ぎまして今週は禁酒中、その成果が出ているのかも（＾　＾；）

５ｍしか泳げなかった息子が２５ｍ泳げた！水泳の教え方とは？＜前編＞

こんばんは、いっちーです。

毎日暑いですね。
特に先週末から土日にかけては
本当に暑かった。。。（＾＾；）

それで土曜日に小学校のプールが解放されていると
聞きましたので小学校３年生の息子を連れて行って参りました。

子供とはよく温水プールに行くことがあり、
そこでは流れるプールやスライダーで遊ぶんですが、
子供はともかく、大人は５００円もするので
ただで使わせていただけるなんて最高！って感じでした。

が！

皆さんも小学生時代を思い出していただけば
お分かりになると思いますが、ただ四角いだけのプール。
浮き輪もありませんし、さてどうするかな？

あったのは、水中に沈めて拾う練習をするための
ゴム製のボールのようなものだけでした。
初めはそれでキャッチボールなどしていましたが、
すぐに飽きまして・・・


うちの息子は流れるプールで流れる程度しか泳げないので、

「そういえば、
　お前（息子のことです）どのくらいおよげんの？」

と聞くと、「少し」と言いますので、
試しに計ってみようということで泳がせて見ると

なんと５ｍ！？

ていいますか、
クロールもめちゃくちゃで全然進んでないし
息継ぎのとき、
頭を前にあげようとして止まってるではないですかっ。

学校で教わらないの？と問うと
それなりには教えてくれているようですが
ほとんど遊んでいるだけのようでした。


だけど５０ｍ泳ぐと「泳力賞」がもらえて
市民プールで大人用（？）のプールにも入れるそうで、
そういえば、家から一番近い市営プールでも
「泳力賞」がないと幼児用のひざくらいの深さのプールで
遊ばされていたのを思い出しました。


で、みんなどれくらい泳げるの？と聞きますと
８人くらいもう「泳力賞」持ってて
他の子は自分と同じくらいと言います。

目標は５０ｍ、今は５ｍ・・・
いったいどうすればそんなに泳げるようになるのか？

結果は、
土曜日１日で１２．５ｍ（２５ｍプールの半分）
翌日の日曜日に２５ｍ泳げるようになるのですが、
その教え方とは！？

長くなりましたので＜つづく＞とさせていただきますね。



↓ダイエット（運動）日記　始めました↓

☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：暑いですが自転車通勤（往復８ｋｍ）続いています
ウエスト　　　　 ：８２．１ｃｍ　＜前回の記録より－１．７ｃｍ＞
体重　　　　　　 ：６８．４ｋｇ 　＜前回の記録より－０．３ｋｇ＞
体脂肪率　　　 　：１９．４％ 　　 ＜前回の記録より＋０．１％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８１．２ｃｍ
体重　　　　　　 ：６９．７ｋｇ 　→　６７．７ｋｇ
体脂肪率　　　　 ：２０．８％ 　　 →　１９．０％


土日のプールはいっちーにも良かったみたいです（＾　＾；）

アスナル金山の屋上にあるビアガーデンに行ってきました（＾ ＾）

こんばんは、いっちーです。

今日はボーナス支給日でした！！！！！
といってもそれほどたくさんもらえるわけではないのですが、

せっかくだから同期入社の数名で飲みに行こう！
ということになったわけです。

さて、どこに行こうか？

ふと新聞を見ると、
「ビアガーデン復活！」の文字が目に飛び込んできました。
これだ！とピンときましたので、

ビアガーデン、名古屋、飲み放題（←必須ですよね？）で
ググッて見ますと、
ありました！アスナル金山の４Ｆに。


アスナル金山・ビアガーデンオープン


つまみもなかなかおいしく、
「サムギョプサル」という豚肉をカリカリに焼いて
ナムルにくるんでほおばりながら、
ビールをピッチャーでガシガシ飲むっ！

屋上は風通しもよく、
空調なんかありませんから、
地球にも優しい！

その分、コストダウンされているのか、
お財布にも優しかったです（＾　＾）

ついでに偶然、サイン会をしていた
リア･ディゾンも観れてラッキーでした。


皆さんもぜひ行ってみてください！
（いっちーは店の回し者ではありませんよ・・・念のため）


↓ダイエット（運動）日記　始めました↓

☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：自転車通勤（往復８ｋｍ）当然ビアガーデンでマイナス・・・
ウエスト　　　　 ：８３．８ｃｍ　＜前回の記録より＋１．４ｃｍ＞
体重　　　　　　 ：６８．７ｋｇ 　＜前回の記録より＋０．３ｋｇ＞
体脂肪率　　　 　：１９．３％ 　 　＜前回の記録より－０．１％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８１．２ｃｍ
体重　　　　　　 ：６９．７ｋｇ 　→　６７．７ｋｇ
体脂肪率　　　 ：２０．８％ 　 →　１９．０％


気を取り直して明日から出直します（＾　＾；）

ビールがうまい！最高の飲み会（＾ー＾）

こんばんは、いっちーです。

昨日はブログの更新をさぼってしまいました。
というのは、久しぶりに飲み会があったんです。

今回の飲み会は？と申しますと、、、

部署のメンバーの昇格（前）祝いでした。
一人はいっちーの同期でして、
とても仕事にまじめで、きっちりこなす奴なんです。
だけど面接などでは緊張してしまうのか
普段のよさを相手に伝えることができず、
去年は残念な結果になってしまいました。

そして今年再度、チャンスを得て
見事一次面接で合格したんですね。

これから研修や研修の成果報告を通じ、
半年後に昇格の合否が出されるわけですが、
一次面接に受かれば、まず大丈夫なんですね。

昨日の彼のうれしそうな顔をみて
自分のことのようにうれしく感じたいっちーでした。

ビールがうまい！

久しぶりに最高の飲み会でした。

彼のこれから半年間のがんばりに期待して
本当に合格が決まったら
また彼と飲みに行きたいですね。



↓ダイエット（運動）日記　始めました↓

☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：自転車通勤（片道４Ｋｍ）
ウエスト　　　　 ：８２．４ｃｍ　＜前回の記録より＋０．３ｃｍ＞
体重　　　　　　 ：６８．４ｋｇ 　＜前回の記録より＋０．２ｋｇ＞
体脂肪率　　　　 ：１９．４％ 　 　＜前回の記録より＋０．２％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８１．２ｃｍ
体重　　　　　　 ：６９．７ｋｇ 　→　６７．７ｋｇ
体脂肪率　　　 ：２０．８％ 　 →　１９．０％


これからますますビールのうまい季節になりますね（＾　＾；）

ノーマイカー通勤の功績がほめられました（＾ ＾）

こんばんは、いっちーです。

ダイエット日記の一環として
自転車通勤を続けてまいりましたが、

本日
そのことで大変名誉なことがありました。

いっちーの勤める会社では
ＥＣＯ活動として
ＣＯ２の排出削減に取り組んでいます。

そのエコロジー活動は、
多岐にわたっておりまして、
無駄な照明をつけないことや
冷房の温度設定はもちろん、

通勤手段についても、
自転車、徒歩、
あるいは公共交通手段を
利用するノーマイカー通勤を推奨しています。

いっちーの場合は、
もちろんガソリン代の高騰が
理由の一つであることは否定しませんが、

対メタボリック症候群がメインテーマで
ここまで運動の習慣をつけるため
誰の目に留まる事もないこのブログを
せっせと継続してきました。

それが、なんと！？
このブログではなく
自分自身の行動が会社の目に留まり
「こんなに環境に貢献している社員がいますよ」
という形でほめられることになったわけです。

こつこつ努力していれば
予想外のところで評価されることも
あるのですね（＾　＾）

そして、子供をもつ親としても、
環境問題は他責にはできません。

今後もこの教訓を糧に
自転車通勤を続けていきたいと思います。

あ、もちろんこのダイエット日記もです。


↓ダイエット（運動）日記　始めました↓

☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：自転車通勤（往復８ｋｍ）＋ジョギング３ｋｍ
ウエスト　　　　 ：８２．１ｃｍ　＜前回の記録より＋０．９ｃｍ＞
体重　　　　　　 ：６８．２ｋｇ 　＜前回の記録より＋０．２ｋｇ＞
体脂肪率　　　 ：１９．２％ 　 ＜前回の記録より＋０．２％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　　 ：８４．７ｃｍ　→　８１．２ｃｍ
体重　　　　　　 ：６９．７ｋｇ 　→　６７．７ｋｇ
体脂肪率　　　　 ：２０．８％ 　 →　１９．０％


苦手なエクセルで管理表でも作ってみようかな（＾　＾；）