こんばんは、いっちーです。
我が愛車 ダイハツ・コペンの
自動車保険が８月で切れます。
今までは何も考えず
ディーラーの進める保険に入っていましたが、
ブログをはじめるようになりまして、
他の方のブログもよく読むようになり、
インターネットで比較できるというのを知りました。
でもこういうのって、
後でＤＭや、電話がジャンジャン来たりしないのか
不安です。
皆さん結構節約できましたと書かれているので
興味はあるのですが・・・
試してみたらまた報告いたしますね。
運動日記フォーマット
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：さぼってしまいました（汗）
ウエスト ：８２．４ｃｍ ＜前日より＋１．０ｃｍ＞
体重 ：６７．７ｋｇ ＜前日より＋１．２ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．３％ ＜前日より＋１．６％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６５．６ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
さぼってビール飲んじゃいました（＾＾；）
2008年7月31日木曜日
2008年7月28日月曜日
大切なことに気づく24の物語~読むだけで人生がうまくいく「心のサプリ」~ 中山 和義著 フォレスト出版
読書日記フォーマット
タイトル ：「大切なことに気づく24の物語~読むだけで人生がうまくいく「心のサプリ」~ 」
著者 ：中山 和義
出版 ：フォレスト出版
発売日 ：2007/7/6
あまりにも有名な本ですので、
今更紹介もありませんが、いい本です。
著者の中山和義さんがご自身のお客様宛ての
会報の中で「オーナー日記」として紹介したお話を
再編成されたということで、
・自分を成長させてくれる物語
・夢や仕事に情熱を与えてくれる物語
・人生と人間関係を変えてくれる物語
・家族、友人の大切さを教えてくれる物語
の切り口からまとめられています。
聞いたようなお話もあるかもしれませんが、
このようにまとめられたものを改めて読むことで
少し自分自身を見直す良い機会になったと
思っています。
大変好評で続編も出たようですね。
タイトル ：「大切なことに気づく24の物語~読むだけで人生がうまくいく「心のサプリ」~ 」
著者 ：中山 和義
出版 ：フォレスト出版
発売日 ：2007/7/6
あまりにも有名な本ですので、
今更紹介もありませんが、いい本です。
著者の中山和義さんがご自身のお客様宛ての
会報の中で「オーナー日記」として紹介したお話を
再編成されたということで、
・自分を成長させてくれる物語
・夢や仕事に情熱を与えてくれる物語
・人生と人間関係を変えてくれる物語
・家族、友人の大切さを教えてくれる物語
の切り口からまとめられています。
聞いたようなお話もあるかもしれませんが、
このようにまとめられたものを改めて読むことで
少し自分自身を見直す良い機会になったと
思っています。
大変好評で続編も出たようですね。
2008年7月27日日曜日
成長には良い眠りが欠かせませんね。
こんにちは、いっちーです。
寝苦しい夜が続いておりますが、
皆様どうお過ごしでしょうか？
今日は、眠りについての考察です。
ご存知の通り、
眠りには「睡眠リズム」という波があります。
人間は寝ている間、
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」すなわち、
「深い眠り」と「浅い眠り」を
一定周期で繰り返しているそうです。
熟睡状態のノンレム睡眠では、
大脳の活動が低下し、
代謝が低下し、
免疫システムが活性化します。
つまりからだと大脳を休息させ
回復させます。
このとき「成長ホルモン」が分泌され、
しっかり寝たほうが痩せるということにも
つながるようです。
こちらのブログでもそのような記事があります
http://yaserunodazo.seesaa.net/archives/20080725-1.html
一方、レム睡眠は
記憶システムと関係があると言われ、
日中学習したことや経験したことが
整理され脳に保存されるということです。
夢はその過程で脳が作り出す幻想だともいいます。
大脳の発達した人間においては
日中に無意識も含めて入手した
大量のデータを整理したり、
完全に大脳を休息させる必要があるのですね。
身体にとっても脳にとっても
良い眠りが成長には欠かせないようです。
いっちーが注目する
「うつぶせ寝」の効果についても
調べたいと考えていますが、
仰向けに寝ることになれると
なかなか難しいですよね。
そこでこんな商品を見つけました。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：今週は毎日１万歩以上の歩行＋本日プールで水泳
ウエスト ：８１．４ｃｍ ＜前回の記録より－０．３ｃｍ＞
体重 ：６５．６ｋｇ ＜前回の記録より－２．４ｋｇ＞
体脂肪率 ：１７．２％ ＜前回の記録より－１．３％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６５．６ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
体重も順調に減ってきました（＾＾；）
寝苦しい夜が続いておりますが、
皆様どうお過ごしでしょうか？
今日は、眠りについての考察です。
ご存知の通り、
眠りには「睡眠リズム」という波があります。
人間は寝ている間、
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」すなわち、
「深い眠り」と「浅い眠り」を
一定周期で繰り返しているそうです。
熟睡状態のノンレム睡眠では、
大脳の活動が低下し、
代謝が低下し、
免疫システムが活性化します。
つまりからだと大脳を休息させ
回復させます。
このとき「成長ホルモン」が分泌され、
しっかり寝たほうが痩せるということにも
つながるようです。
こちらのブログでもそのような記事があります
http://yaserunodazo.seesaa.net/archives/20080725-1.html
一方、レム睡眠は
記憶システムと関係があると言われ、
日中学習したことや経験したことが
整理され脳に保存されるということです。
夢はその過程で脳が作り出す幻想だともいいます。
大脳の発達した人間においては
日中に無意識も含めて入手した
大量のデータを整理したり、
完全に大脳を休息させる必要があるのですね。
身体にとっても脳にとっても
良い眠りが成長には欠かせないようです。
いっちーが注目する
「うつぶせ寝」の効果についても
調べたいと考えていますが、
仰向けに寝ることになれると
なかなか難しいですよね。
そこでこんな商品を見つけました。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：今週は毎日１万歩以上の歩行＋本日プールで水泳
ウエスト ：８１．４ｃｍ ＜前回の記録より－０．３ｃｍ＞
体重 ：６５．６ｋｇ ＜前回の記録より－２．４ｋｇ＞
体脂肪率 ：１７．２％ ＜前回の記録より－１．３％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６５．６ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
体重も順調に減ってきました（＾＾；）
2008年7月23日水曜日
小学校３年生の息子が泳力証を取ってきました
こんばんは、いっちーです。
小３の息子に泳ぎを教えておりますが、
なんと今日、学校のプールで５０ｍを泳ぎきり
「泳力証」をもらって帰ってきました。
振り返れば３週間前は
５ｍしか泳げず・・・orz
「これは厳しいかもしれない」と思いました。
しかし教えれば教えるほどに上達し
１２．５ｍ
２５ｍ
３０ｍ
と泳げるようになるたび
二人で喜びを分かち合いました。
常に
「この前よりひとかき分でいいから進んでみよう」と
繰り返し言い続け、
息子が泳いでいる横を併走し
息継ぎのたびに「ガンバレ」「あきらめるな」と
励ましてきたわけですが、
先週末、初めて５０ｍ泳ぎきったときは
息子もヘトヘトで、
「来年はきっと泳力証もらえるよ、がんばったね」と
二人で満足して帰ってきた・・・
そう思っておりました。
しかし
そうではなかったんですね。
彼は今５０ｍを泳げるようになり
泳力証を手にしたかったんですね。
今日、私は仕事に行ってました。
近所の１年上の子と学校のプールに行き、
先生の前で５０ｍに挑戦したそうです。
先日５０ｍを泳ぎきったときの、、、
いいえ、
たどり着くまでの苦しそうな様子が思い起こされ
必死でがんばる我が子の姿を想像するのは
難しいことではありません。
「よくがんばったね。」と言うと
うれしそうに笑った笑顔も忘れられません。
自分自身これほどがんばって生きているのか
もう一度振り返ってみなければならないなと
反省いたしました。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）＋会社の構内で今日も１万歩達成！
ウエスト ：８１．７ｃｍ ＜前回の記録より－０．２ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より－０．１ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．５％ ＜前回の記録より－０．３％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．１ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
体重６７ｋｇで１万歩歩くと約１５ｇの脂肪が燃焼するようです（＾＾；）
小３の息子に泳ぎを教えておりますが、
なんと今日、学校のプールで５０ｍを泳ぎきり
「泳力証」をもらって帰ってきました。
振り返れば３週間前は
５ｍしか泳げず・・・orz
「これは厳しいかもしれない」と思いました。
しかし教えれば教えるほどに上達し
１２．５ｍ
２５ｍ
３０ｍ
と泳げるようになるたび
二人で喜びを分かち合いました。
常に
「この前よりひとかき分でいいから進んでみよう」と
繰り返し言い続け、
息子が泳いでいる横を併走し
息継ぎのたびに「ガンバレ」「あきらめるな」と
励ましてきたわけですが、
先週末、初めて５０ｍ泳ぎきったときは
息子もヘトヘトで、
「来年はきっと泳力証もらえるよ、がんばったね」と
二人で満足して帰ってきた・・・
そう思っておりました。
しかし
そうではなかったんですね。
彼は今５０ｍを泳げるようになり
泳力証を手にしたかったんですね。
今日、私は仕事に行ってました。
近所の１年上の子と学校のプールに行き、
先生の前で５０ｍに挑戦したそうです。
先日５０ｍを泳ぎきったときの、、、
いいえ、
たどり着くまでの苦しそうな様子が思い起こされ
必死でがんばる我が子の姿を想像するのは
難しいことではありません。
「よくがんばったね。」と言うと
うれしそうに笑った笑顔も忘れられません。
自分自身これほどがんばって生きているのか
もう一度振り返ってみなければならないなと
反省いたしました。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）＋会社の構内で今日も１万歩達成！
ウエスト ：８１．７ｃｍ ＜前回の記録より－０．２ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より－０．１ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．５％ ＜前回の記録より－０．３％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．１ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
体重６７ｋｇで１万歩歩くと約１５ｇの脂肪が燃焼するようです（＾＾；）
2008年7月22日火曜日
大人のたしなみ「ビジネス理論」一夜漬け講座 渋井真帆 宝島社
こんばんは、いっちーです。
本日読み終えた本はこちら、
タイトル ：「大人のたしなみ「ビジネス理論」一夜漬け講座」
著者 ：渋井 真帆
出版 ：宝島社
発売日 ：2006/12/19
少し古い本になりますが、
当時のビジネス書を著者である渋井真帆さんが
わかりやすく要約して紹介してくれるといった内容です。
このブログで自分の成長を記録しようと決意した私ですが、
読む本はどちらかといいますと、
「心構え的な」自己啓発本が中心です。
やはり社会人としていろんな方面に興味を持つべきと
常日頃感じておりますが、
いざ読もうとするとどうしても薄めの本を選んでしまいます。
そこでいったいビジネス本といわれる本は
どのような内容が紹介されているのか
専門化が要約してくれた本で確認しようと思いました。
流石にこの本で各理論を理解できるわけはありませんが、
読んでみて興味が感じられた本を読んでみようと思います。
日々成長の第一歩としては役立つ本だったと思います。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）＋会社の構内で１万歩達成！
ウエスト ：８１．９ｃｍ ＜前回の記録より＋１．５ｃｍ＞
体重 ：６８．１ｋｇ ＜前回の記録より＋２．０ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．８％ ＜前回の記録より＋１．７％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．１ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
体脂肪率が下がってきたように感じます（＾＾；）
本日読み終えた本はこちら、
タイトル ：「大人のたしなみ「ビジネス理論」一夜漬け講座」
著者 ：渋井 真帆
出版 ：宝島社
発売日 ：2006/12/19
少し古い本になりますが、
当時のビジネス書を著者である渋井真帆さんが
わかりやすく要約して紹介してくれるといった内容です。
このブログで自分の成長を記録しようと決意した私ですが、
読む本はどちらかといいますと、
「心構え的な」自己啓発本が中心です。
やはり社会人としていろんな方面に興味を持つべきと
常日頃感じておりますが、
いざ読もうとするとどうしても薄めの本を選んでしまいます。
そこでいったいビジネス本といわれる本は
どのような内容が紹介されているのか
専門化が要約してくれた本で確認しようと思いました。
流石にこの本で各理論を理解できるわけはありませんが、
読んでみて興味が感じられた本を読んでみようと思います。
日々成長の第一歩としては役立つ本だったと思います。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）＋会社の構内で１万歩達成！
ウエスト ：８１．９ｃｍ ＜前回の記録より＋１．５ｃｍ＞
体重 ：６８．１ｋｇ ＜前回の記録より＋２．０ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．８％ ＜前回の記録より＋１．７％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．１ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％
体脂肪率が下がってきたように感じます（＾＾；）
2008年7月21日月曜日
城の主と庭師は同一人物です（＾ー＾）
こんばんは、いっちーです。
３連休が終わってしまいましたね。
最終日の今日は、
庭の芝生の手入れをしておりました。
６年前に家を建てまして、
いわゆる一国一城の主となりました。
つまり王様になったわけです(笑)
土地をかみさんのご両親に
ご提供いただきましたので
庭も結構な広さでとることができました。
そしてやはり芝生におおわれた庭にあこがれ
せっせと土慣らしからはじめまして
今では立派な青々とした芝生の庭になりました。
もともと農地であったが故、
土地が肥えており
毎年、芝生はすくすくと育ちますので
この時期にもなりますと、２～３習慣に一度
芝の手入れが必要になってきます。
つまり、
・雑草を抜く
・芝を刈る
↓芝刈り機はこちら
・ふちをはさみでカットする
その他、花壇との間の溝を切るなどもありますが、
大抵は上の３点セットです。
本日も１３：３０～１７：３０の４時間をかけ
実施いたしました。
王様なんていいながら、
当然庭師役も自分でやらないといけないわけですね。
庭仕事は大変ですが、
・かなりいい運動になる
→本日の記録ご覧くださいね（＾＾）
・仕上がった庭に満足できる
→達成感があります
・後のビールがうまい
・自然に触れながら地球環境を考えることができる
→芝生はCO2を削減してくれるでしょうか？
得るものも大きいです。
今日は早く寝て、
明日からの仕事に備えます。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：庭の手入れ(４時間)
ウエスト ：８０．４ｃｍ ＜前回の記録より－２．２ｃｍ＞
体重 ：６６．１ｋｇ ＜前回の記録より－２．７ｋｇ＞
体脂肪率 ：１７．１％ ＜前回の記録より－１．５％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ ＜本日更新！＞
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．１ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％ ＜本日更新！＞
本日すべての値を更新しました（＾＾；）
３連休が終わってしまいましたね。
最終日の今日は、
庭の芝生の手入れをしておりました。
６年前に家を建てまして、
いわゆる一国一城の主となりました。
つまり王様になったわけです(笑)
土地をかみさんのご両親に
ご提供いただきましたので
庭も結構な広さでとることができました。
そしてやはり芝生におおわれた庭にあこがれ
せっせと土慣らしからはじめまして
今では立派な青々とした芝生の庭になりました。
もともと農地であったが故、
土地が肥えており
毎年、芝生はすくすくと育ちますので
この時期にもなりますと、２～３習慣に一度
芝の手入れが必要になってきます。
つまり、
・雑草を抜く
・芝を刈る
↓芝刈り機はこちら
  |
| キンボシ・ゴールデンスター 電気芝刈り機 GA-2300 ターフモアー |
| 35,800円 |
・ふちをはさみでカットする
その他、花壇との間の溝を切るなどもありますが、
大抵は上の３点セットです。
本日も１３：３０～１７：３０の４時間をかけ
実施いたしました。
王様なんていいながら、
当然庭師役も自分でやらないといけないわけですね。
庭仕事は大変ですが、
・かなりいい運動になる
→本日の記録ご覧くださいね（＾＾）
・仕上がった庭に満足できる
→達成感があります
・後のビールがうまい
・自然に触れながら地球環境を考えることができる
→芝生はCO2を削減してくれるでしょうか？
得るものも大きいです。
今日は早く寝て、
明日からの仕事に備えます。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：庭の手入れ(４時間)
ウエスト ：８０．４ｃｍ ＜前回の記録より－２．２ｃｍ＞
体重 ：６６．１ｋｇ ＜前回の記録より－２．７ｋｇ＞
体脂肪率 ：１７．１％ ＜前回の記録より－１．５％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．４ｃｍ ＜本日更新！＞
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．１ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率 ：２０．８％ → １７．１％ ＜本日更新！＞
本日すべての値を更新しました（＾＾；）
2008年7月20日日曜日
重力ピエロ 伊坂幸太郎著 新潮文庫
こんばんは、いっちーです。
久しぶりに小説読んでみました。
タイトル ：「重力ピエロ」
著者 ：伊坂 幸太郎
出版 ：新潮文庫
発売日 ：2006/06
最近は、ビジネス書とか自己啓発書が多いのですが
小説を読んでみようと思い、本屋さんで購入。
正直どれも面白そうでタイトルでは選ぶことができず、
行った本屋さんのランキングやPOP、表紙で購入。
評価も高い作品のようで興味津々で読み進めました。
確かに読みやすく、
始まり(キャッチ)の部分は文学作品の現代版を思わせ
引き付けられます。
そして物語の展開も速く心地よく読めます。
しかし・・・
しかしです。
キャラクターの設定が・・・
あまりにも現実離れした「不思議ちゃん」な弟。
すべてを受け入れ聖人然とした父。
整形し美人になったストーカー。
非常な現実を受け入れ凛として生きた母。
どれも、受け入れがたいキャラクターでした。
やはりドラマ化とかを狙って書いてるんでしょうか？
あとは引用の嵐と、
後半は放火と人殺しをした弟を正当化するための
「くだらない」としか言いようのない
兄弟の会話と兄の回想。。。
なぜこの作品が評価が高いのか？
まったく理解できず、いっちーにしては珍しく
何度も途中で読むのをやめようと思ってしまいました。
この著者の作品は２度と読むことはないと思います。
時間の無駄でした。
久しぶりに小説読んでみました。
タイトル ：「重力ピエロ」
著者 ：伊坂 幸太郎
出版 ：新潮文庫
発売日 ：2006/06
最近は、ビジネス書とか自己啓発書が多いのですが
小説を読んでみようと思い、本屋さんで購入。
正直どれも面白そうでタイトルでは選ぶことができず、
行った本屋さんのランキングやPOP、表紙で購入。
評価も高い作品のようで興味津々で読み進めました。
確かに読みやすく、
始まり(キャッチ)の部分は文学作品の現代版を思わせ
引き付けられます。
そして物語の展開も速く心地よく読めます。
しかし・・・
しかしです。
キャラクターの設定が・・・
あまりにも現実離れした「不思議ちゃん」な弟。
すべてを受け入れ聖人然とした父。
整形し美人になったストーカー。
非常な現実を受け入れ凛として生きた母。
どれも、受け入れがたいキャラクターでした。
やはりドラマ化とかを狙って書いてるんでしょうか？
あとは引用の嵐と、
後半は放火と人殺しをした弟を正当化するための
「くだらない」としか言いようのない
兄弟の会話と兄の回想。。。
なぜこの作品が評価が高いのか？
まったく理解できず、いっちーにしては珍しく
何度も途中で読むのをやめようと思ってしまいました。
この著者の作品は２度と読むことはないと思います。
時間の無駄でした。
2008年7月19日土曜日
２００８年も半年を過ぎ、年間計画を見直しましょう
もう7月も半ばを過ぎました。
それどころか
2008年も半分過ぎてしまいましたね。
皆さんは今年の初めに計画を立てましたか？
いっちーは毎年、
年間計画はもちろん5年計画の見直しをしています。
そして
毎月、今月もできなかったー・・・
毎年、今年もできなかったー・・・
などと反省ばかりを繰り返している始末です。
まったくダメな奴ですね。
このままでは5年後、10年後も歳ばっかりくって
何も達成できなかった・・・ orz
そんな恐ろしい結果に終わってしまうかもしれません。
これではやはりいけないので、
「何故できなかったのか？」を考えたいと思います。
仕事でも「なぜ？」が大切ですよね。
なぜ？できなかったのだろう・・・
なぜ？それをするのだろう・・・
そのように考えてまいりますと、
計画の段階で
目標（あるいは目的)が間違えていたかもしれません。
例えば、
「TOEIC 800点」という目標。
TOEICテストで800点を取りたいのは、
「なぜ？」と考えてみますと
次のように細分化することができます。
（１）会社での評価があがるから
（２）海外旅行で便利だから
それぞれの場合について
さらに踏み込んで考えてみますと
（１）の場合、
上司が外国の方であるとか、
会議は全て英語であるなど特殊な場合を除き、
もっと仕事の成果を出す方が早いと思われます。
しかし、
将来的に香港支社に移りたい！とか
海外とのTV会議で発言したい！という風に
展開すれば、、、
例えば、香港支社で何をしたいか？
その時に必要なスキルとあわせ英語もがんばろう！とか、
TV会議であれば、
プレゼン資料を英語で作ってみよう！とか
説明を英語でする練習をしよう！
などより具体的なアクションに結び付けられますね。
（２）の場合、
では、いつの海外旅行で使うのか？
どのようなシチュエーションが考えられるのか？
と深堀し、、、
例えば今度の冬休みはオーストラリアで
クリスマスを迎えよう！
その時は○○のレストランで家族で食事をしよう！
そうすると英語でオーダーできないと困るな。。。
じゃあ、
食事に関する会話や、オーストラリアの話題について
英語で調べたり勉強しておこう！となりますね。
今日からの３連休。
有意義に使いたいと思う、いっちーでした。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：庭の草むしり
ウエスト ：８２．６ｃｍ ＜前回の記録より＋１．９ｃｍ＞
体重 ：６８．８ｋｇ ＜前回の記録より＋０．８ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．６％ ＜前回の記録より－１．６％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．５ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．４ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １８．３％ ＜実は昨日更新しました！＞
暑いので熱中症には注意しましょう（＾＾；）
それどころか
2008年も半分過ぎてしまいましたね。
皆さんは今年の初めに計画を立てましたか？
いっちーは毎年、
年間計画はもちろん5年計画の見直しをしています。
そして
毎月、今月もできなかったー・・・
毎年、今年もできなかったー・・・
などと反省ばかりを繰り返している始末です。
まったくダメな奴ですね。
このままでは5年後、10年後も歳ばっかりくって
何も達成できなかった・・・ orz
そんな恐ろしい結果に終わってしまうかもしれません。
これではやはりいけないので、
「何故できなかったのか？」を考えたいと思います。
仕事でも「なぜ？」が大切ですよね。
なぜ？できなかったのだろう・・・
なぜ？それをするのだろう・・・
そのように考えてまいりますと、
計画の段階で
目標（あるいは目的)が間違えていたかもしれません。
例えば、
「TOEIC 800点」という目標。
TOEICテストで800点を取りたいのは、
「なぜ？」と考えてみますと
次のように細分化することができます。
（１）会社での評価があがるから
（２）海外旅行で便利だから
それぞれの場合について
さらに踏み込んで考えてみますと
（１）の場合、
上司が外国の方であるとか、
会議は全て英語であるなど特殊な場合を除き、
もっと仕事の成果を出す方が早いと思われます。
しかし、
将来的に香港支社に移りたい！とか
海外とのTV会議で発言したい！という風に
展開すれば、、、
例えば、香港支社で何をしたいか？
その時に必要なスキルとあわせ英語もがんばろう！とか、
TV会議であれば、
プレゼン資料を英語で作ってみよう！とか
説明を英語でする練習をしよう！
などより具体的なアクションに結び付けられますね。
（２）の場合、
では、いつの海外旅行で使うのか？
どのようなシチュエーションが考えられるのか？
と深堀し、、、
例えば今度の冬休みはオーストラリアで
クリスマスを迎えよう！
その時は○○のレストランで家族で食事をしよう！
そうすると英語でオーダーできないと困るな。。。
じゃあ、
食事に関する会話や、オーストラリアの話題について
英語で調べたり勉強しておこう！となりますね。
今日からの３連休。
有意義に使いたいと思う、いっちーでした。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：庭の草むしり
ウエスト ：８２．６ｃｍ ＜前回の記録より＋１．９ｃｍ＞
体重 ：６８．８ｋｇ ＜前回の記録より＋０．８ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．６％ ＜前回の記録より－１．６％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．５ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．４ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １８．３％ ＜実は昨日更新しました！＞
暑いので熱中症には注意しましょう（＾＾；）
2008年7月16日水曜日
皆さん、暑いです。熱中症にご注意を！
こんばんは、いっちーです。
今日も暑い一日でしたね。
でも先月から自転車通勤をしているせいか、
少し身体も軽くなり動きやすくなってきました。
心なしか、汗臭くないような・・・（＾＾；）
汗がダラダラというより、
サラサラという感じになった気がします。
これからは熱中症に気をつけて
できる限り早めの水分補給を心がけたいですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）のみです・・・
ウエスト ：８０．７ｃｍ ＜前回の記録より＋０．２ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より＋１．６ｋｇ＞
体脂肪率 ：２０．２％ ＜前回の記録より＋１．５％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．５ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．４ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １８．７％
少しリバウンドしてしまいました、トホホ（＾＾；）
今日も暑い一日でしたね。
でも先月から自転車通勤をしているせいか、
少し身体も軽くなり動きやすくなってきました。
心なしか、汗臭くないような・・・（＾＾；）
汗がダラダラというより、
サラサラという感じになった気がします。
これからは熱中症に気をつけて
できる限り早めの水分補給を心がけたいですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）のみです・・・
ウエスト ：８０．７ｃｍ ＜前回の記録より＋０．２ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より＋１．６ｋｇ＞
体脂肪率 ：２０．２％ ＜前回の記録より＋１．５％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．５ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．４ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １８．７％
少しリバウンドしてしまいました、トホホ（＾＾；）
2008年7月15日火曜日
オートキャンプ白鳥に行ってきました
こんばんは、いっちーです。
しばらくこのブログを休んでしまいました（＾＾；）
実はこの土日にキャンプデビューをしてきました。
場所はオートキャンプ白鳥です。
こちらは冬場はスキー場になっているようですが、
この季節はオートキャンプ場になっています。
そこに先日買ったテントを持っていったわけですね。
ちょうど日差しが強く暑い日でしたが、
山の上と言うこともあり日陰は過ごしやすかったです。
ただ、、、
この季節でも夜は寒いですね。
シュラフや毛布を持っていくことをお勧めします。
ドームの組み立ては家の中で組んでみたので
意外と手際よくできたのですが、
ペグ（テントなどを固定する杭のようなもの）が数本あり
テントを直接固定する太いペグと、
ロープをかけて固定する細いペグがあり
その太いほうがプラスチック製だったものですから
付属のハンマーもこれ、プラスチック製。
まるでピコピコハンマーで釘を打つかのような感じで
まったく歯が立たず。。。
結局、そこの施設の方にかなづちを借りて
何とか組み立てることができました。
とても楽しかったですよ。
改めて自然の大切さを学んだいっちーでした。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）＋ジョギング３０分
ウエスト ：８０．５ｃｍ ＜前回の記録より－０．２ｃｍ＞
体重 ：６６．４ｋｇ ＜前回の記録より－１．６ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．７％ ＜前回の記録より－０．３％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．５ｃｍ ＜本日更新！＞
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．４ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率 ：２０．８％ → １８．７％
自然を感じられる幸せ（＾＾；）
しばらくこのブログを休んでしまいました（＾＾；）
実はこの土日にキャンプデビューをしてきました。
場所はオートキャンプ白鳥です。
こちらは冬場はスキー場になっているようですが、
この季節はオートキャンプ場になっています。
そこに先日買ったテントを持っていったわけですね。
ちょうど日差しが強く暑い日でしたが、
山の上と言うこともあり日陰は過ごしやすかったです。
ただ、、、
この季節でも夜は寒いですね。
シュラフや毛布を持っていくことをお勧めします。
ドームの組み立ては家の中で組んでみたので
意外と手際よくできたのですが、
ペグ（テントなどを固定する杭のようなもの）が数本あり
テントを直接固定する太いペグと、
ロープをかけて固定する細いペグがあり
その太いほうがプラスチック製だったものですから
付属のハンマーもこれ、プラスチック製。
まるでピコピコハンマーで釘を打つかのような感じで
まったく歯が立たず。。。
結局、そこの施設の方にかなづちを借りて
何とか組み立てることができました。
とても楽しかったですよ。
改めて自然の大切さを学んだいっちーでした。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８Km）＋ジョギング３０分
ウエスト ：８０．５ｃｍ ＜前回の記録より－０．２ｃｍ＞
体重 ：６６．４ｋｇ ＜前回の記録より－１．６ｋｇ＞
体脂肪率 ：１８．７％ ＜前回の記録より－０．３％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８０．５ｃｍ ＜本日更新！＞
体重 ：６９．７ｋｇ → ６６．４ｋｇ ＜本日更新！＞
体脂肪率 ：２０．８％ → １８．７％
自然を感じられる幸せ（＾＾；）
2008年7月9日水曜日
愛車をぴかぴかに洗車する方法
こんばんは、いっちーです。
今日も怪しげなお天気でしたね。
つい車で通勤してしまいました。
北海道の洞爺湖サミットでは
地球温暖化対策を話し合っているというのに
いけませんね。反省します。。。
洞爺湖サミットは各国首脳が成果を強調されていますが、
民間企業の会議でしたらあれは超ＮＧです。
なぜなら次の３つのどれも決まっていないからです。
１．数値目標（何をどの程度）やるか
２．いつまでにやるか（マイルストーンは？）
３．誰が責任を持ってやるか（役割分担は？）
通常の会議と比較すること自体
ナンセンスなのかも知れませんが、
すさまじいコストとそれこそエネルギーを浪費して
「話し合えたことが成果」と言われても納得できませんよね。
さて、先週末はプールから帰った後、
久しぶりに洗車をしました。
本当に久しぶりで水垢がカピカピについていました。
いっちーは洗車は自宅で行います。
洗車場は使いません。
そもそも高いですし、
必要以上に水を使うのでとてももったいないと感じてしまいます。
同じ理由で、
ガソリンスタンドの洗車、あるいは洗車機も使いません。
ガソリンスタンドの手洗いならまだしも、
洗車機は温風で車を乾かすでしょ？
ものすごい電気の消費料ですよね？
考えただけでもぞっとします。
で、うちで洗う場合は
まず風呂の残り湯を使って車を全体にぬらします。
汚れとか土などがふやかされた状態にまずするんですね。
次にバケツにカーシャンプーを入れ
そこに勢いよく水を入れます。
そのときにできた泡で車を洗うようにするんです。
そうするとボディに傷がつきにくいようです。
そして、シャンプーが乾かないうちにザッと水で流します。
そして水垢取りクリーナー。
最近は洗車でぬれたままのボディに使うタイプがあり
これだとふき取りがいりませんのでとても楽ですね。
これも部分ごとに洗い都度水で流します。
そして最後はコーティングワックス。
これまたぬれたままの状態でどんどん塗っていくと
そのままコーティングされ、
水をはじき始める優れものがあるので探してみて下さい。
最終的に１度だけネル生地でふき取り完了。
昔の固形ワックスのつらいふき取り作業や、
そのまえの水切り作業もなく
いっちーの軽自動車なら１時間足らずでピカピカです。
もうこれで雨が降っても大丈夫！
えっ？と思った方もいらっしゃると思いますが、
洗車＆ＷＡＸがけは車の塗装を守るのが目的ですので
ＷＡＸがけが完了した後、雨が降ったら
「あーよかった。間に合った」と思えばいいんですね。
運転するのも見るのも楽しい車。
地球環境も心配ですが、
こんな楽しみもなくしたくないですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：またサボってしまいました・・・
ウエスト ：８０．７ｃｍ ＜前回の記録より－０．１ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より－０．１ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．０％ ＜前回の記録より＋－０％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８２．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ８１．２ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％ ＜キープ中＞
運動の習慣化ってむつかしいものですね（＾＾；）
今日も怪しげなお天気でしたね。
つい車で通勤してしまいました。
北海道の洞爺湖サミットでは
地球温暖化対策を話し合っているというのに
いけませんね。反省します。。。
洞爺湖サミットは各国首脳が成果を強調されていますが、
民間企業の会議でしたらあれは超ＮＧです。
なぜなら次の３つのどれも決まっていないからです。
１．数値目標（何をどの程度）やるか
２．いつまでにやるか（マイルストーンは？）
３．誰が責任を持ってやるか（役割分担は？）
通常の会議と比較すること自体
ナンセンスなのかも知れませんが、
すさまじいコストとそれこそエネルギーを浪費して
「話し合えたことが成果」と言われても納得できませんよね。
さて、先週末はプールから帰った後、
久しぶりに洗車をしました。
本当に久しぶりで水垢がカピカピについていました。
いっちーは洗車は自宅で行います。
洗車場は使いません。
そもそも高いですし、
必要以上に水を使うのでとてももったいないと感じてしまいます。
同じ理由で、
ガソリンスタンドの洗車、あるいは洗車機も使いません。
ガソリンスタンドの手洗いならまだしも、
洗車機は温風で車を乾かすでしょ？
ものすごい電気の消費料ですよね？
考えただけでもぞっとします。
で、うちで洗う場合は
まず風呂の残り湯を使って車を全体にぬらします。
汚れとか土などがふやかされた状態にまずするんですね。
次にバケツにカーシャンプーを入れ
そこに勢いよく水を入れます。
そのときにできた泡で車を洗うようにするんです。
そうするとボディに傷がつきにくいようです。
そして、シャンプーが乾かないうちにザッと水で流します。
そして水垢取りクリーナー。
最近は洗車でぬれたままのボディに使うタイプがあり
これだとふき取りがいりませんのでとても楽ですね。
これも部分ごとに洗い都度水で流します。
そして最後はコーティングワックス。
これまたぬれたままの状態でどんどん塗っていくと
そのままコーティングされ、
水をはじき始める優れものがあるので探してみて下さい。
最終的に１度だけネル生地でふき取り完了。
昔の固形ワックスのつらいふき取り作業や、
そのまえの水切り作業もなく
いっちーの軽自動車なら１時間足らずでピカピカです。
もうこれで雨が降っても大丈夫！
えっ？と思った方もいらっしゃると思いますが、
洗車＆ＷＡＸがけは車の塗装を守るのが目的ですので
ＷＡＸがけが完了した後、雨が降ったら
「あーよかった。間に合った」と思えばいいんですね。
運転するのも見るのも楽しい車。
地球環境も心配ですが、
こんな楽しみもなくしたくないですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：またサボってしまいました・・・
ウエスト ：８０．７ｃｍ ＜前回の記録より－０．１ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より－０．１ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．０％ ＜前回の記録より＋－０％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８２．４ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ８１．２ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％ ＜キープ中＞
運動の習慣化ってむつかしいものですね（＾＾；）
2008年7月8日火曜日
５ｍしか泳げなかった息子が２５ｍ泳げた！水泳の教え方とは？＜後編＞
こんばんは、いっちーです。
今日は全国的に大雨のところが多かったようですね。
愛知県も２度ほどものすごく降りました。
途中、雨がやんで晴れ間が見えたりしてましたし。
日本も熱帯の気候に近づいているのでしょうか？
さて、昨日の続きです。
先週末の土曜日、学校のプールに行きまして、
息子を泳がせてみると５ｍしか泳げないことが判明！
しかも目標は「泳力賞」狙いの５０ｍ。
なんと、１０倍です。
で、
まずいっちーがやりましたのは水泳フォームのチェック。
息子のクロールはパチャパチャ、、、ガバッ（息継ぎ）で、
失速。。。
「あのね、クロールの息継ぎは横からするんだよ。」
「やや後ろを見る感じでね。」
とやって見せますが、
やはり顔を立てにあげてしまい失速！
早々にクロールで５０ｍはあきらめました。
で、次に教えたのは平泳ぎ。
お手本に泳いでみせ、挑戦させてみるとまるで。。。
海がめの赤ちゃんのようでした（＾＾）
だって、両足も手もばらばらなんですもん。
それでも沈まずに進みますので、
体が浮くのを理解させ、フォームを矯正すれば
何とかなりそうです。
しばらくどちらが長くもぐっていられるか？
とか、もぐってプールの底に座れるか？
またまた、水中にゴムのボールを置いて拾う。
などを子供と１時間くらいやりました。
結果、子供もいかに水中に沈むのが難しいかが
わかった様子。
「人間の身体はね。力を抜くと浮くようになってるんだね」
「だから息継ぎのときだけ気をつければかなり泳げるよ」
たったこれだけのアドバイスで、
その日のうちに１２．５ｍ泳げるようになってしまいました。
翌日の日曜日は、
スタートのとき、壁を思いっきり蹴るんではなくて、
そっともぐって壁に立ち上がるつもりでビヨーンって
スタートする。
そのままスピードが少し落ちるまで泳ぎ始めない。
水をかいた後、
両手両足を伸ばしてピョーンって感じで
進んでみる。
息継ぎの時は、頭だけをあげるんじゃなくて
水をやや下にかいて身体を押し上げる感じにする。
そんなことを教えながら、
息継ぎのたびに、
「がんばれ」「もう少し」「あきらめるな」
励まして練習した結果、
２時間後には２５ｍ泳げるようになりました。
それも時間をおいて２回。
昨日の月曜日は体育の時間でも２５ｍ泳ぎきったようで
これで２５ｍは泳げるようになったね！と喜んでいました。
とは言え、目標は倍の５０ｍ。
今の息子の体力では２５ｍでもかなり辛そうです。
もっと体力をつけるのと３０ｍでも、３５ｍでもいいから
少しづつ挑戦する気持ちをどうやって持たせるか？
それが課題ですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：またサボってしまいました・・・
ウエスト ：８０．８ｃｍ ＜前回の記録より－１．３ｃｍ＞
体重 ：６８．１ｋｇ ＜前回の記録より－０．３ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．０％ ＜前回の記録より－０．４％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％ ＜本日更新！＞
先週飲み過ぎまして今週は禁酒中、その成果が出ているのかも（＾ ＾；）
今日は全国的に大雨のところが多かったようですね。
愛知県も２度ほどものすごく降りました。
途中、雨がやんで晴れ間が見えたりしてましたし。
日本も熱帯の気候に近づいているのでしょうか？
さて、昨日の続きです。
先週末の土曜日、学校のプールに行きまして、
息子を泳がせてみると５ｍしか泳げないことが判明！
しかも目標は「泳力賞」狙いの５０ｍ。
なんと、１０倍です。
で、
まずいっちーがやりましたのは水泳フォームのチェック。
息子のクロールはパチャパチャ、、、ガバッ（息継ぎ）で、
失速。。。
「あのね、クロールの息継ぎは横からするんだよ。」
「やや後ろを見る感じでね。」
とやって見せますが、
やはり顔を立てにあげてしまい失速！
早々にクロールで５０ｍはあきらめました。
で、次に教えたのは平泳ぎ。
お手本に泳いでみせ、挑戦させてみるとまるで。。。
海がめの赤ちゃんのようでした（＾＾）
だって、両足も手もばらばらなんですもん。
それでも沈まずに進みますので、
体が浮くのを理解させ、フォームを矯正すれば
何とかなりそうです。
しばらくどちらが長くもぐっていられるか？
とか、もぐってプールの底に座れるか？
またまた、水中にゴムのボールを置いて拾う。
などを子供と１時間くらいやりました。
結果、子供もいかに水中に沈むのが難しいかが
わかった様子。
「人間の身体はね。力を抜くと浮くようになってるんだね」
「だから息継ぎのときだけ気をつければかなり泳げるよ」
たったこれだけのアドバイスで、
その日のうちに１２．５ｍ泳げるようになってしまいました。
翌日の日曜日は、
スタートのとき、壁を思いっきり蹴るんではなくて、
そっともぐって壁に立ち上がるつもりでビヨーンって
スタートする。
そのままスピードが少し落ちるまで泳ぎ始めない。
水をかいた後、
両手両足を伸ばしてピョーンって感じで
進んでみる。
息継ぎの時は、頭だけをあげるんじゃなくて
水をやや下にかいて身体を押し上げる感じにする。
そんなことを教えながら、
息継ぎのたびに、
「がんばれ」「もう少し」「あきらめるな」
励まして練習した結果、
２時間後には２５ｍ泳げるようになりました。
それも時間をおいて２回。
昨日の月曜日は体育の時間でも２５ｍ泳ぎきったようで
これで２５ｍは泳げるようになったね！と喜んでいました。
とは言え、目標は倍の５０ｍ。
今の息子の体力では２５ｍでもかなり辛そうです。
もっと体力をつけるのと３０ｍでも、３５ｍでもいいから
少しづつ挑戦する気持ちをどうやって持たせるか？
それが課題ですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：またサボってしまいました・・・
ウエスト ：８０．８ｃｍ ＜前回の記録より－１．３ｃｍ＞
体重 ：６８．１ｋｇ ＜前回の記録より－０．３ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．０％ ＜前回の記録より－０．４％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％ ＜本日更新！＞
先週飲み過ぎまして今週は禁酒中、その成果が出ているのかも（＾ ＾；）
2008年7月7日月曜日
５ｍしか泳げなかった息子が２５ｍ泳げた！水泳の教え方とは？＜前編＞
こんばんは、いっちーです。
毎日暑いですね。
特に先週末から土日にかけては
本当に暑かった。。。（＾＾；）
それで土曜日に小学校のプールが解放されていると
聞きましたので小学校３年生の息子を連れて行って参りました。
子供とはよく温水プールに行くことがあり、
そこでは流れるプールやスライダーで遊ぶんですが、
子供はともかく、大人は５００円もするので
ただで使わせていただけるなんて最高！って感じでした。
が！
皆さんも小学生時代を思い出していただけば
お分かりになると思いますが、ただ四角いだけのプール。
浮き輪もありませんし、さてどうするかな？
あったのは、水中に沈めて拾う練習をするための
ゴム製のボールのようなものだけでした。
初めはそれでキャッチボールなどしていましたが、
すぐに飽きまして・・・
うちの息子は流れるプールで流れる程度しか泳げないので、
「そういえば、
お前（息子のことです）どのくらいおよげんの？」
と聞くと、「少し」と言いますので、
試しに計ってみようということで泳がせて見ると
なんと５ｍ！？
ていいますか、
クロールもめちゃくちゃで全然進んでないし
息継ぎのとき、
頭を前にあげようとして止まってるではないですかっ。
学校で教わらないの？と問うと
それなりには教えてくれているようですが
ほとんど遊んでいるだけのようでした。
だけど５０ｍ泳ぐと「泳力賞」がもらえて
市民プールで大人用（？）のプールにも入れるそうで、
そういえば、家から一番近い市営プールでも
「泳力賞」がないと幼児用のひざくらいの深さのプールで
遊ばされていたのを思い出しました。
で、みんなどれくらい泳げるの？と聞きますと
８人くらいもう「泳力賞」持ってて
他の子は自分と同じくらいと言います。
目標は５０ｍ、今は５ｍ・・・
いったいどうすればそんなに泳げるようになるのか？
結果は、
土曜日１日で１２．５ｍ（２５ｍプールの半分）
翌日の日曜日に２５ｍ泳げるようになるのですが、
その教え方とは！？
長くなりましたので＜つづく＞とさせていただきますね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：暑いですが自転車通勤（往復８ｋｍ）続いています
ウエスト ：８２．１ｃｍ ＜前回の記録より－１．７ｃｍ＞
体重 ：６８．４ｋｇ ＜前回の記録より－０．３ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．４％ ＜前回の記録より＋０．１％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
土日のプールはいっちーにも良かったみたいです（＾ ＾；）
毎日暑いですね。
特に先週末から土日にかけては
本当に暑かった。。。（＾＾；）
それで土曜日に小学校のプールが解放されていると
聞きましたので小学校３年生の息子を連れて行って参りました。
子供とはよく温水プールに行くことがあり、
そこでは流れるプールやスライダーで遊ぶんですが、
子供はともかく、大人は５００円もするので
ただで使わせていただけるなんて最高！って感じでした。
が！
皆さんも小学生時代を思い出していただけば
お分かりになると思いますが、ただ四角いだけのプール。
浮き輪もありませんし、さてどうするかな？
あったのは、水中に沈めて拾う練習をするための
ゴム製のボールのようなものだけでした。
初めはそれでキャッチボールなどしていましたが、
すぐに飽きまして・・・
うちの息子は流れるプールで流れる程度しか泳げないので、
「そういえば、
お前（息子のことです）どのくらいおよげんの？」
と聞くと、「少し」と言いますので、
試しに計ってみようということで泳がせて見ると
なんと５ｍ！？
ていいますか、
クロールもめちゃくちゃで全然進んでないし
息継ぎのとき、
頭を前にあげようとして止まってるではないですかっ。
学校で教わらないの？と問うと
それなりには教えてくれているようですが
ほとんど遊んでいるだけのようでした。
だけど５０ｍ泳ぐと「泳力賞」がもらえて
市民プールで大人用（？）のプールにも入れるそうで、
そういえば、家から一番近い市営プールでも
「泳力賞」がないと幼児用のひざくらいの深さのプールで
遊ばされていたのを思い出しました。
で、みんなどれくらい泳げるの？と聞きますと
８人くらいもう「泳力賞」持ってて
他の子は自分と同じくらいと言います。
目標は５０ｍ、今は５ｍ・・・
いったいどうすればそんなに泳げるようになるのか？
結果は、
土曜日１日で１２．５ｍ（２５ｍプールの半分）
翌日の日曜日に２５ｍ泳げるようになるのですが、
その教え方とは！？
長くなりましたので＜つづく＞とさせていただきますね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：暑いですが自転車通勤（往復８ｋｍ）続いています
ウエスト ：８２．１ｃｍ ＜前回の記録より－１．７ｃｍ＞
体重 ：６８．４ｋｇ ＜前回の記録より－０．３ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．４％ ＜前回の記録より＋０．１％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
土日のプールはいっちーにも良かったみたいです（＾ ＾；）
2008年7月5日土曜日
アスナル金山の屋上にあるビアガーデンに行ってきました（＾ ＾）
こんばんは、いっちーです。
今日はボーナス支給日でした！！！！！
といってもそれほどたくさんもらえるわけではないのですが、
せっかくだから同期入社の数名で飲みに行こう！
ということになったわけです。
さて、どこに行こうか？
ふと新聞を見ると、
「ビアガーデン復活！」の文字が目に飛び込んできました。
これだ！とピンときましたので、
ビアガーデン、名古屋、飲み放題（←必須ですよね？）で
ググッて見ますと、
ありました！アスナル金山の４Ｆに。
アスナル金山・ビアガーデンオープン
つまみもなかなかおいしく、
「サムギョプサル」という豚肉をカリカリに焼いて
ナムルにくるんでほおばりながら、
ビールをピッチャーでガシガシ飲むっ！
屋上は風通しもよく、
空調なんかありませんから、
地球にも優しい！
その分、コストダウンされているのか、
お財布にも優しかったです（＾ ＾）
ついでに偶然、サイン会をしていた
リア･ディゾンも観れてラッキーでした。
皆さんもぜひ行ってみてください！
（いっちーは店の回し者ではありませんよ・・・念のため）
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８ｋｍ）当然ビアガーデンでマイナス・・・
ウエスト ：８３．８ｃｍ ＜前回の記録より＋１．４ｃｍ＞
体重 ：６８．７ｋｇ ＜前回の記録より＋０．３ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．３％ ＜前回の記録より－０．１％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
気を取り直して明日から出直します（＾ ＾；）
今日はボーナス支給日でした！！！！！
といってもそれほどたくさんもらえるわけではないのですが、
せっかくだから同期入社の数名で飲みに行こう！
ということになったわけです。
さて、どこに行こうか？
ふと新聞を見ると、
「ビアガーデン復活！」の文字が目に飛び込んできました。
これだ！とピンときましたので、
ビアガーデン、名古屋、飲み放題（←必須ですよね？）で
ググッて見ますと、
ありました！アスナル金山の４Ｆに。
アスナル金山・ビアガーデンオープン
つまみもなかなかおいしく、
「サムギョプサル」という豚肉をカリカリに焼いて
ナムルにくるんでほおばりながら、
ビールをピッチャーでガシガシ飲むっ！
屋上は風通しもよく、
空調なんかありませんから、
地球にも優しい！
その分、コストダウンされているのか、
お財布にも優しかったです（＾ ＾）
ついでに偶然、サイン会をしていた
リア･ディゾンも観れてラッキーでした。
皆さんもぜひ行ってみてください！
（いっちーは店の回し者ではありませんよ・・・念のため）
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８ｋｍ）当然ビアガーデンでマイナス・・・
ウエスト ：８３．８ｃｍ ＜前回の記録より＋１．４ｃｍ＞
体重 ：６８．７ｋｇ ＜前回の記録より＋０．３ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．３％ ＜前回の記録より－０．１％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
気を取り直して明日から出直します（＾ ＾；）
2008年7月3日木曜日
ビールがうまい！最高の飲み会（＾ー＾）
こんばんは、いっちーです。
昨日はブログの更新をさぼってしまいました。
というのは、久しぶりに飲み会があったんです。
今回の飲み会は？と申しますと、、、
部署のメンバーの昇格（前）祝いでした。
一人はいっちーの同期でして、
とても仕事にまじめで、きっちりこなす奴なんです。
だけど面接などでは緊張してしまうのか
普段のよさを相手に伝えることができず、
去年は残念な結果になってしまいました。
そして今年再度、チャンスを得て
見事一次面接で合格したんですね。
これから研修や研修の成果報告を通じ、
半年後に昇格の合否が出されるわけですが、
一次面接に受かれば、まず大丈夫なんですね。
昨日の彼のうれしそうな顔をみて
自分のことのようにうれしく感じたいっちーでした。
ビールがうまい！
久しぶりに最高の飲み会でした。
彼のこれから半年間のがんばりに期待して
本当に合格が決まったら
また彼と飲みに行きたいですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（片道４Ｋｍ）
ウエスト ：８２．４ｃｍ ＜前回の記録より＋０．３ｃｍ＞
体重 ：６８．４ｋｇ ＜前回の記録より＋０．２ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．４％ ＜前回の記録より＋０．２％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
これからますますビールのうまい季節になりますね（＾ ＾；）
昨日はブログの更新をさぼってしまいました。
というのは、久しぶりに飲み会があったんです。
今回の飲み会は？と申しますと、、、
部署のメンバーの昇格（前）祝いでした。
一人はいっちーの同期でして、
とても仕事にまじめで、きっちりこなす奴なんです。
だけど面接などでは緊張してしまうのか
普段のよさを相手に伝えることができず、
去年は残念な結果になってしまいました。
そして今年再度、チャンスを得て
見事一次面接で合格したんですね。
これから研修や研修の成果報告を通じ、
半年後に昇格の合否が出されるわけですが、
一次面接に受かれば、まず大丈夫なんですね。
昨日の彼のうれしそうな顔をみて
自分のことのようにうれしく感じたいっちーでした。
ビールがうまい！
久しぶりに最高の飲み会でした。
彼のこれから半年間のがんばりに期待して
本当に合格が決まったら
また彼と飲みに行きたいですね。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（片道４Ｋｍ）
ウエスト ：８２．４ｃｍ ＜前回の記録より＋０．３ｃｍ＞
体重 ：６８．４ｋｇ ＜前回の記録より＋０．２ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．４％ ＜前回の記録より＋０．２％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
これからますますビールのうまい季節になりますね（＾ ＾；）
2008年7月1日火曜日
ノーマイカー通勤の功績がほめられました（＾ ＾）
こんばんは、いっちーです。
ダイエット日記の一環として
自転車通勤を続けてまいりましたが、
本日
そのことで大変名誉なことがありました。
いっちーの勤める会社では
ＥＣＯ活動として
ＣＯ２の排出削減に取り組んでいます。
そのエコロジー活動は、
多岐にわたっておりまして、
無駄な照明をつけないことや
冷房の温度設定はもちろん、
通勤手段についても、
自転車、徒歩、
あるいは公共交通手段を
利用するノーマイカー通勤を推奨しています。
いっちーの場合は、
もちろんガソリン代の高騰が
理由の一つであることは否定しませんが、
対メタボリック症候群がメインテーマで
ここまで運動の習慣をつけるため
誰の目に留まる事もないこのブログを
せっせと継続してきました。
それが、なんと！？
このブログではなく
自分自身の行動が会社の目に留まり
「こんなに環境に貢献している社員がいますよ」
という形でほめられることになったわけです。
こつこつ努力していれば
予想外のところで評価されることも
あるのですね（＾ ＾）
そして、子供をもつ親としても、
環境問題は他責にはできません。
今後もこの教訓を糧に
自転車通勤を続けていきたいと思います。
あ、もちろんこのダイエット日記もです。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８ｋｍ）＋ジョギング３ｋｍ
ウエスト ：８２．１ｃｍ ＜前回の記録より＋０．９ｃｍ＞
体重 ：６８．２ｋｇ ＜前回の記録より＋０．２ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．２％ ＜前回の記録より＋０．２％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
苦手なエクセルで管理表でも作ってみようかな（＾ ＾；）
ダイエット日記の一環として
自転車通勤を続けてまいりましたが、
本日
そのことで大変名誉なことがありました。
いっちーの勤める会社では
ＥＣＯ活動として
ＣＯ２の排出削減に取り組んでいます。
そのエコロジー活動は、
多岐にわたっておりまして、
無駄な照明をつけないことや
冷房の温度設定はもちろん、
通勤手段についても、
自転車、徒歩、
あるいは公共交通手段を
利用するノーマイカー通勤を推奨しています。
いっちーの場合は、
もちろんガソリン代の高騰が
理由の一つであることは否定しませんが、
対メタボリック症候群がメインテーマで
ここまで運動の習慣をつけるため
誰の目に留まる事もないこのブログを
せっせと継続してきました。
それが、なんと！？
このブログではなく
自分自身の行動が会社の目に留まり
「こんなに環境に貢献している社員がいますよ」
という形でほめられることになったわけです。
こつこつ努力していれば
予想外のところで評価されることも
あるのですね（＾ ＾）
そして、子供をもつ親としても、
環境問題は他責にはできません。
今後もこの教訓を糧に
自転車通勤を続けていきたいと思います。
あ、もちろんこのダイエット日記もです。
↓ダイエット（運動）日記 始めました↓
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤（往復８ｋｍ）＋ジョギング３ｋｍ
ウエスト ：８２．１ｃｍ ＜前回の記録より＋０．９ｃｍ＞
体重 ：６８．２ｋｇ ＜前回の記録より＋０．２ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．２％ ＜前回の記録より＋０．２％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％
苦手なエクセルで管理表でも作ってみようかな（＾ ＾；）
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