成長には良い眠りが欠かせませんね。

こんにちは、いっちーです。
寝苦しい夜が続いておりますが、
皆様どうお過ごしでしょうか？

今日は、眠りについての考察です。

ご存知の通り、
眠りには「睡眠リズム」という波があります。

人間は寝ている間、
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」すなわち、
「深い眠り」と「浅い眠り」を
一定周期で繰り返しているそうです。

熟睡状態のノンレム睡眠では、
大脳の活動が低下し、
代謝が低下し、
免疫システムが活性化します。
つまりからだと大脳を休息させ
回復させます。
このとき「成長ホルモン」が分泌され、
しっかり寝たほうが痩せるということにも
つながるようです。

こちらのブログでもそのような記事があります
http://yaserunodazo.seesaa.net/archives/20080725-1.html


一方、レム睡眠は
記憶システムと関係があると言われ、
日中学習したことや経験したことが
整理され脳に保存されるということです。
夢はその過程で脳が作り出す幻想だともいいます。

大脳の発達した人間においては
日中に無意識も含めて入手した
大量のデータを整理したり、
完全に大脳を休息させる必要があるのですね。

身体にとっても脳にとっても
良い眠りが成長には欠かせないようです。

いっちーが注目する
「うつぶせ寝」の効果についても
調べたいと考えていますが、
仰向けに寝ることになれると
なかなか難しいですよね。

そこでこんな商品を見つけました。



↓ダイエット（運動）日記　始めました↓

☆　標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ）　☆

今日の運動　　：今週は毎日１万歩以上の歩行＋本日プールで水泳
ウエスト　　　　：８１．４ｃｍ　＜前回の記録より－０．３ｃｍ＞
体重　　　　　　：６５．６ｋｇ 　＜前回の記録より－２．４ｋｇ＞
体脂肪率　　　：１７．２％ 　 ＜前回の記録より－１．３％＞

これまでの最大値と最小値

　　　　　　　　　　最大値　　　　　最小値
ウエスト　　　 ：８４．７ｃｍ　　→　８０．４ｃｍ
体重　　　　　 ：６９．７ｋｇ 　　→　６５．６ｋｇ　＜本日更新！＞
体脂肪率　　　 ：２０．８％ 　 →　１７．１％ 　


体重も順調に減ってきました（＾＾；）