こんばんは、いっちーです。
今日も自転車通勤、がんばりました。
いっちーの自宅から会社は片道約４ｋｍ、
往路はゆるやかーな上り
復路は当然緩やかーな下りです。
緩やかとは申しましても、
下りはペダルを漕がなくてもスィーっと
下ってこれるくらいの傾斜はあります。
いっちーの自転車は8段変速つきの
スポーツ自転車とか、
サイクリング車とは言えないまでも
まあまあの自転車ですので、
のぼりも４速くらいにすれば楽々のぼれちゃいます。
初めは４速くらいで上り坂を
シャカシャカやってたんですが、
このダイエット日記をつけ始めてから、
いかに自分が運動していないかということに
気がつきまして少し工夫をするようになりました。
その工夫というのは、
のぼりはふらふらしない程度に重いギアで
ゆっくりペダルを漕ぐ。
下りはややかるいギアで
ペダルの回転をあげる。
これをしばらく続けています。
体感的には、
のぼりはアイソメトリックスのような
静的筋肉トレーニング効果を
下りは動ける身体をつくる
トレーニング効果を狙っています。
その効果が出てきたのかもしれませんが、
本日はウエスト周りと体脂肪率が
このブログを開始して以来最低記録を更新しました。
とにかく続けられる方法を見つけるのが
ダイエットには一番遠回りのようで
近道なのかもしれませんね（＾ ＾；）
☆ 標準体重（６２ｋｇ）に向けダイエット中（身長１７０ｃｍ） ☆
今日の運動 ：自転車通勤のみ（往復８ｋｍ）
ウエスト ：８１．２ｃｍ ＜前回の記録より－１．１ｃｍ＞
体重 ：６８．０ｋｇ ＜前回の記録より－０．７ｋｇ＞
体脂肪率 ：１９．０％ ＜前回の記録より－０．９％＞
これまでの最大値と最小値
最大値 最小値
ウエスト ：８４．７ｃｍ → ８１．２ｃｍ ＜本日更新！＞
体重 ：６９．７ｋｇ → ６７．７ｋｇ
体脂肪率 ：２０．８％ → １９．０％ ＜本日更新！＞
帰りは雨が降ってきましたので、
カッパを着て自転車を漕ぎました。あっついですね（＾ ＾；）
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